Resistance Training for Teens

Το Resistance Training for Teens (RT for Teens) είναι ένα πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας που βασίζεται στο σχολείο και έχει σχεδιαστεί για μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Το RT for Teens στοχεύει να βοηθήσει τους εφήβους να αναπτύξουν τις δεξιότητες και την αυτοπεποίθηση για να συμμετάσχουν σε βασικές δραστηριότητες προπόνησης με αντίσταση. Η εφαρμογή RT for Teens έχει αναπτυχθεί για να υποστηρίξει την παράδοση του προγράμματος στα σχολεία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αυτόνομος πόρος για να βοηθήσει τους νέους να μάθουν και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες γυμναστικής που θα υποστηρίξουν τη γενική υγεία και ευεξία.

Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή RT for Teens, μπορείτε:

- Αξιολογήστε τη φυσική σας κατάσταση χρησιμοποιώντας πέντε τεστ που βασίζονται σε στοιχεία, για να προσδιορίσετε την πρόοδό σας προς την επίτευξη και τη διατήρηση της υγιούς φυσικής κατάστασης

- Επιλέξτε από οκτώ προκατασκευασμένες διαλειμματικές προπονήσεις, χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οπουδήποτε

- Επιλέξτε μια τυχαία προπόνηση για να έχετε μια έκπληξη κάθε φορά ή επιλέξτε τις δικές σας ασκήσεις για να δημιουργήσετε μια μοναδική προσαρμοσμένη προπόνηση

- Αξιολογήστε την τεχνική σας σε έξι βασικές κινήσεις προπόνησης αντίστασης, που θεωρούνται ότι αποτελούν τη βάση για πιο σύνθετες ασκήσεις που εκτελούνται στο γυμναστήριο

- Δείτε όλες τις ασκήσεις και μια περιγραφή του πώς να τις εκτελέσετε σωστά μέσω της ενσωματωμένης βιβλιοθήκης ασκήσεων

- Προβάλετε την οθόνη του ταμπλό για να δείτε τα προηγούμενα και τρέχοντα επίπεδα φυσικής κατάστασης και την εβδομαδιαία πρόοδο προς τους στόχους άσκησης μυϊκής ενδυνάμωσης

Το πρόγραμμα Resistance Training for Teens είναι μια συνεργασία μεταξύ του Πανεπιστημίου του Newcastle και του Υπουργείου Παιδείας της NSW, που υποστηρίζεται από ερευνητές από πολλά άλλα Αυστραλιανά και Διεθνή Πανεπιστήμια.